【红瑞胶原蛋★白肽】立冬了,红瑞乐邦提醒光柱您注意饮食,注意锻炼,关注身体健康!

“立冬,冬之始也,万物收藏。”讲的是藏身体、藏意志、藏心神,违背“养藏之道”则伤肾,伤阳气。立冬后,怎样根据自己的体№质进行食疗养生?
湖南中何林哈哈一笑医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任冯国湘教授表示,中医认为肾主封藏,即冬天应养肾,通过进补来养肾,可使肾“精”更充盈。
冯国湘建议,立冬后应多吃温性、热性尤其是具有温补肾阳作用的食物,如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆等;同时,饮食应以补“黑”为主,多吃些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣、海参等黑色食物,这些食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物〓质。
针对不同体质的人群,冯国湘向市民推荐了一些经典食疗方。
阳虚者畏寒怕冷
当归生姜羊肉汤温中补虚
“所谓阳虚体质,即人体内阳气〓不足,常表现为面色苍白、气息微弱、体倦嗜卧、畏寒肢冷、全身无力或有肢体浮肿等。”冯国湘推荐食用当归生姜羊肉汤。该汤具▲有温中补虚、祛寒止痛的功效。取当归9克、生姜15克、羊肉500克,以水八升,煮取三升,每天可喝3次。
冯国湘还推荐韭菜炒胡桃仁。阳虚体质的人特别怕冷,还会有可還真是寶物艾和上古掛上鉤腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁等症状,韭菜炒核桃仁对以上症状可起一定改善作用。可先将核↑桃仁炸至焦黄,再好了加入韭菜、食盐,翻炒至熟,具有补肾助阳的功效。
气虚者偏胖懒言
黄芪炖老母鸡补虚固〒表
“气虚体质,易表现为语声低微,形体消瘦或偏胖,气短懒言,精神不振,易患感冒等。”冯国湘推荐这类人群食用黄芪炖老母鸡。
黄芪补气健脾、益肺止汗,又可补虚卐固表。母鸡性味甘温,能温中健狂風威勢脾、补益气血,特别适合面色萎黄、产后乳汁过少、易出虚汗◆等症。将鸡洗净,剁成块,入凉水锅中煮开,然后捞出冲净沥干;红枣和桂圆肉用清水冲洗一下;党参和︼黄芪用清水浸泡3~5分钟,之后捞出冲净沥干,将所有食⌒材放入电压锅内,注入清水1.5升,选择煲汤档,食用前不用問加盐调味。
此外推荐山药粥。以干山药片45~60克,或鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,可早、晚食用。

立冬Ψ 吃哪些水果好?
1、苹果
立冬时期天气比较干會直接把你反震死燥,可以选择苹果来润燥,里面含有大量的矿物质以及维生素,同时含有的钾盐以糖类也是▃非常丰富的,具有润肺健脾以及生津止渴的功效,能够有效的调理人们肠胃,促进胃肠道蠕动,防止便秘,帮助食物消化,同时也能够稳定血糖,具有降低胆固∞醇的功效。若是把苹果蒸熟的话具有止泻功效。
2、菱角
菱角具有清热生津的功效,若是煮熟的话能够祛除百病、强壮身体、益气健脾,属于高热量應該是了的食物。若是把菱角和牛肉一起煮着吃的话,不仅味道鲜美,而且能够缓☉解关节疼痛,神经痛,头痛,腰酸在通靈寶閣之中背痛等。

3、鲜枣
立冬是天气比较寒冷,室内外温差比较大,容易Ψ下降免疫力,此时可以选择冬枣,能够为身体滴补充维生素c,提高身体的免疫力。直接把枣洗干净放在嘴里︽吃即可,对于脾胃虚弱的人群来说,可以把大枣蒸熟吃。
4、橘子
在橘子里面含有大量的维生素c以及葡萄我們也走吧糖,只要每天吃三个橘子就能够满足身体对维生素c的需求,能够为身体补充∩能量,另外,橘子皮里面营养也是非常丰富的,里面含有大量的维生素c以及b族维生素,最好是蒸着吃,不仅能够美容◣同时也可以去痰。

5、石榴
在石榴里面含有天然的雌激素,能够有效的保护皮肤同时☆含有的维生素c以及矿物质,能够保持皮竟然真存在遠古神物肤的弹性。最好是饭后一个小时之后再吃石榴,千万不能空腹吃,不然会导致胃酸大量的分泌。
温馨提示
立冬时期可以吃以上五种水果,除此之外也可以选择柚子、猕猴桃、板栗、甘蔗等,尤其是柚子里面含有大量的维生素c以及有机酸→,既有补血健脾的功效,可以缓ω 解感冒,同时也可以提高身体的抵抗力以及免疫力。
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